Sildiarhiiv: toitumine

Võimalik et viimane kaaluteema

Jäin siin mõtlema et pole pikemat aega kirjutanud oma tervise teemal. Ega siin muidugi midagi erilist pole aga väike kokkuvõte võiks ju ikka olla ning ehk viimane ?
Viimati sai sellest kribatud kui ma ei eksi siis augustis. Sealt siiamaani olen jätkuvalt ümbermõõtudelt kahanenud..kohe nii et pidin välja nägema väga peenike..kuna ma ise ei oska ennast kõrvalt vaadata siis aru ma sellest väga ei saa..iseenda jaoks tundun normaalne..kuigi jah..peab tõdema et riided jäävad suuremaks ja suuremaks..kui me siin viimati kõik haiged olime ja arsti koju kutsusin siis isegi perearst ei suutnud ära imestada mismoodi ma nii kõhnaks jäänud olen..küsis ikka kas tunnen ennast hästi ja kaebusi pole..igatahes tahab ta mulle analüüse teha et selles sada protsenti veenduda..iseasi millal ma selleni jõuan ? ega see muidugi mööda külge maha ei jookse aga hetkel ma sellele ei keskendu..nüüd kui toitumisest rääkida siis kõik on ikka vastavalt kavale..mulle meeldivad FITLAP toidud..ma ei pea mõtlema et mida ma süüa teen või küpsetan..see on minu elu ikka tunduvalt lihtsamaks teinud..loomulikult on muutunud see et ma ei kaalu ega aja näpuga retseptis järge..teen tunde järgi ja minu puhul see toimib..kõht on täis ja hea olla..ning nagu ikka toitub ka ülejäänud pere sama kava järgi..samuti ei ole ma loobunud magusast..ehk süüa võib kõike aga mõõdukalt!!! Kui isu tuleb siis võtan ja söön..teinekord töö juures tekivad sellised olukorrad et ei jõua sööma..no lihtsalt ei jõua..kuna mulle meeldib et kõik oleks kohe tehtud siis ei jäta ma asju pooleli vaid teen lõpuni..selliste olukordade puhul on mul käepärast võtta näiteks skyr või midagi taolist..samuti ei tassi ma külla minnes oma kraami kaasa..võtan ikka seda mida pakutakse..mõõdukalt..rõhutan siinkohal et see mis minu puhul toimib ei tähenda seda, et sedasi ka teistel on..organismid on ju ikkagi erinevad…väga paljud näevad ikka kurja vaeva et saavutada oma eesmärk.  Hetkel näen siis välja nii:

img_20161119_215538

Pole küll just eriti kvaliteetne pilt aga see on ka kõige värskem. Mõõdud võin ka kirja panna…ei ole kade ? Pikkus 172..kaal 62kg..rind 85cm..vöö 72cm..puus 85cm..reis 49.5cm..
Kui ma kunagi üldse FITLAPIGA liitusin, siis minu eesmärk oli korda saada ainevahetus, kuna mulle tundus tol hetkel, et viimane rasedus keeras selle ikka korralikult tuksi ja kaalueesmärgiks seadsin 57 kg..aga kui praegust olukorda analüüsida lähtuvalt teiste inimeste öeldust ja iseenda tundest siis 63 kg on täitsa ok ja mõõdud võiksid ka nüüd paigale jääda..aitab kahanemisest ?? Muidu olen ainult luu ja nahk ja see oleks juba kole..kuid kõikidele teistele tervislikumale teele pürgijatele soovin edaspidiseks ikka edu ja kannatust ning jaksu kuna ükski algus pole kerge ja ette tuleb nii tõuse kui mõõnu ja pisaraid..ma loodan et õnnepisaraid ? Edu!

Veidi kaaluteemat ka

Mh antud teemal ei ole ma juba terve igaviku midagi kirjutanud..no pole nagu erilist vajadust olnud..peab ütlema et läinud on hästi..eks vahel ikka haarad mõne kommi või šokolaadi aga ega ma ei olegi nendest päris loobunud..olen ikka alati sellise mõtteviisiga olnud et tarbida võib kõike aga mõõdukalt! Söögid on ikka tervislikud vastavalt kavale ainult selle vahega et ma ei aja näpuga järge ega aja taga gramme..ma olen lihtsalt aru saanud et nii on minul palju mugavam..ma ei taha siinkohal nüüd mitte kedagi seda järgi proovima panna, sest lõppude lõpuks peab igaüks ise leidma omale selle õige tee mis talle sobib..peale seda kui ma 1 juunist töökohta vahetasin hakkas mul kaal jube kiiresti alla minema..ma ei tea kas siin mängis oma rolli stress või see et sõidan rattaga tööle..igatahes 3 nädalaga kadus 4 kg nagu niuhti..ümbermõõdud samuti..tänase hommiku seisuga olen alla võtnud 7 kg ? kuna ma eriti pole kaaluda viitsinud nagu ma seda ennem tegin siis aru hakkasin kaalukaotusest saama alles siis kui riided seljas suureks jäid..huvi pärast siis mõõtsin ka ennast ja teate ma olen nii kaalult kui mõõtudelt hetkel palju kergem ja peenem kui enne teist rasedust ? uskumatu ikka..kui vaadata endast pilte siis ma olen tõesti väga peeneks jäänud..igatahes keelati mul rohkem alla võtta ja ega ma tunnen ka ennast juba väga hästi nii et nüüd tuleb seda hoida ? hiljuti sai endale ka veidi riideid ostetud..ma ei mäletagi millal ma viimati s või m suurust kandsin ? 
Vahekokkuvõtteks: algkaal kunagi oli 95 kg jaanuar 2015 peale teist sünnitust ja august 2016 65 kg..see teeb siis -30 kg pole paha ?
Hetkel siis olen selline ?

received_1162017623819859

Viimased sammud jäänud ?

Kust otsast siis alustada? Jäin siis ükspäev mõtisklema et pole ennast nüüd sellest ajast alates kaalunud ega mõõtnud kui töökohta vahetatud sai..vist..sellega seoses kasvas minu aktiivsus rattasõidu näol..no ja kuna kolmapäeval tööle minnes avastasin et püksid tahavad kogu aeg kergitamist ja vesti lukk läks ka kuidagi pingutamata kinni..mitte et kitsas oleks olnud..lihtsalt rinna koht oli see mis oli nii nagu ta oli aga nüüd on ruumi tekkinud..noh võtsingi siis asja ette ja tegin eile hommikul kaalumise ja mõõtmise ära..ma olen kolme nädalaga kaotanud 3 kg pluss 2cm rinnaümbermõõtu..2cm vöölt ja 1cm puusalt..1cm õlavarrelt..reis on vapralt sama..veits selle vahega et nahk on suti elastsemaks muutunud..ennem ikka võdises nagu sült ? ok mitte just päris nii aga peaaegu ?? 

Mis nüüd seda toitumise poolt puudutab siis vot siin ma nüüd nii tubli pole olnud..kodus olles jh söön nii nagu vaja aga vot tööl olles ei tule välja..lihtsalt mul pole aega..jah vot..kuidas pole aega?! Aga no on nii..ma lähen 11-ks tööle..enne seda kodus söön korralikult nagu vaja..arvestades et sõidan rattaga..tööle jõudes algavad esimesed pausid ehk siis mina lasen nad kordamööda pausile ja kui minu aeg kätte jõuab pole mul lihtsalt isu..teen oma töö ära ja järan sealhulgas ehk ühe proteiinibatooni ära ja nii olen ma järgmise pausini..vot siis söön küll korralikult aga tunnistan, et mitte oma kava toitu..suuremalt jaolt küll aga on päevi kus ma ei viitsi kaasa tassida neid nõusid..tunnistan jälle, et lihtsam on mul osta kobapealt soe toit või mingi salat näiteks caesari..magustoiduks valio profe kohupiim..see on üks näide..no ja kolmanda pausi aeg mul tõesti aega pole..siis tegelen rahadega ja see aeg läheb ka nii kiiresti, et no lihtsalt ei jõua ja ega see kõht tühi ei ole ka..pigem joon palju..ehk sp..ei tea..no ja umbes 22.35 jõuan ma koju ja siis kui on isu näksin, kui ei, siis ei söö aga kohvi joon kindlasti, sest sellist head kohvi ei saa ma kuskilt kui ainult oma kodust!

Täna vaatasingi just et paar kleiti on vaja veidi ümber õmmelda ehk siis kitsamaks kuna need on mulle nii laiaks jäänud..pean veel ühed püksid jalga proovima kas juba lähevad või peab veel veidi puusi voolima..no tegelikult on minu ideaalkaaluni nüüd jäänud kõigest 6kg..saate aru jh?!?! 6kg ja ma olen samas kaalus mis aastal 2006 sügis ??? polstrit vähendame ka veel, sest seda on veel mida kulutada ja pinguldada ?

Kuidas teistel kaasvõitlejatel ka läheb? Või on läinud? Ega alla pole andnud?!

Võrdlus iseendale

Peale eelmise postituse kirjutamist hakkas mind kummitama mõte, et mis oleks kui võrdleks enne ja pärast pilte kohe päris algusest ja nägin et olen ikka päris palju muutunud paremuse poole ning jäänud on vaid veel veidikene minna ja ongi soovitud tulemus käes ?

Sellel pildil kaalun ma 96kg +-2kg..kohutav minu arust..sest ma ei saanud üleliigsest kaalust kuidagi lahti nagu peale esimest sünnitust..siinkohal ma otsustasingi et seekord vajan toitumises abi. Pilt ise pärineb aasta 2015 algusest. Fitlapiga liitusin 2015 veebruari alguses ( kontrollisin!) ning selleks ajaks olin omal käel kaalu alla saanud juba 7kg. Nii et fitlapiga alustades kaalusin 89 kg.

img_1461419979136

No ja see pilt on mul eelmises postituses ka. Käesolev aasta ja mis see teeb siis 23 kg kergem jh? ? no ja hunnik äravisatud ümbermõõte ? 

img1461411469957

No eks väike trenn ja palju liikumist ka juurde ? Jätkame samas vaimus ??Motivatsioon missugune onju ?????

Varsti varsti

Varsti ongi käes see aeg kui malluka väljakutse läbi saab..4 aprill..huvi pärast siis mõõtsin ennast juba eile ja kaalusin ka, et näha kas miskit erilist on toimunud peale eelmist mõõtmist ning peab tõdema et veidike ikka ? 

Kuna mul siin vahepeal oli sünnipäev ja tibi jäi haigeks ning nüüd ise ka tõbine nii et köhi või soolikad seest välja, siis selle kava jälgimisega pole mahti olnud..mitte et ei taha vaid ma ei jõudnud ja nüüd ei jaksa, seda ses mõttes et kui pliks haige oli siis rippus ta mul kogu aeg kaelas ja no niimoodi ei tulnud sellest söögitegemisest midagi välja ja kui see õnnestus siis sai kähku midagi kokku keeratud nii et jaguks vähemalt paariks kolmeks päevaks, sest kes teadis kas ma järgmisel päeval saaksin midagi teha või ei..no rämpsu nüüd ka ma ei valmistanud kiiruga..eks ikka midagi tervislikumat aga ma lihtsalt ei jälginud koguseid vaid tegin silma järgi ja igaüks vaatas ise mis sinna kõrvale võttis..nüüd kus ise siruli, siis mul ei ole kuidagi seda jõudu midagi valmistada..selline nõrkus ja sees keerab pidevalt ja lisaks see nõme köha mis on juba nii ära tüüdanud..nii on juhtunud viimased paar päeva, et Ats on poest toonud purgisuppi ja salateid..mulle need eriti ei istu seega ise ei söönud…teised küll..lapsed sõid ka..peaasi et kõht täis..minul erilist söögiisu aga pole..isegi kohv ei lähe alla..olen kurguni raviteed täis..kummeli ja köhateed..eks midagigi ju ikka peab kõhtu pistma,siis olen lihtsalt kas hapukurki söönud või kodujuustu..päris näljas ka olla ei saa..täna hommikul aga tundsin ennast tsipakene paremini ja tundsin et tahaks ka süüa midagi enda valmistatut..õnneks hoidis köha ennast tagasi ja sain kähku pannukatega ühele poole..te võite ette kujutada kui õnnelik oli pliks et sai üle hulga aja head sööki hommikuks ? Mina aga see-eest nii õnnelik ei olnud..nii kui sõin hakkas kurgus hullumoodi kõditama ja ajas köhima, et igasugu isu kadus ära aga no kuidagi ma neli kooki ära sõin et midagigi oleks kõhus..juua on see-eest hea..rahustab omamoodi kurku..nii nende haigustega on kahjuks..keeravad kogu plaani pea peale  ? saaks ometi sellest haigusest lahti ja jälle ilusasti ree peale.

Aga mis puudutab mõõtusid siis olenemata sellest et saab pista suhu mis ette satub..kui satub..on mõõdud ja kaal tasapisi taganenud. Kaalu on langenud 1 kg..kõhult on kadunud 1 cm..puus on hetkel sama..reielt lännu 1 cm..rind vähenenud 1.5 cm..käsivarrelt 0.5 cm. Nagu ma kahtlustasin siis 4 aprilliks ma 70 kg peale ei jõua aga sentimeetrid vähenevad vastavalt minu ootustele ? Järgmise kaalumise ja mõõtmise teengi 4 aprill hommikul. Kui nüüd teha väike eelkokuvõte alates malluka väljakutsest 10 veebruar tänaseni olen ma kokku kaotanud 3kg..vöölt 2cm..puusalt 3cm..käsivarrelt 1cm ja reielt 2 cm ja rinnalt 3.5 cmIkka tasa ja targu ??

Jõudu ja jaksu teistelegi ning kes samuti reelt maas, siis üritage sinna ikka tagasi ronida eksju ??

Lõpetuseks pildike meist tõbistest..nagu näha siis preila tunneb ennast suht hästi ?

IMG_20160328_135410