Sildiarhiiv: tasakaalustatud toitumine

Kaal ja mõõdud

Ma ei mäletagi et ma oleks oma toitumisest ja tervislikumast eluviisist nii tihedalt kurjutanud kui nüüd selle viimase kahe nädala jooksul ? Peale seda kui sai #malkukagavormi liitutud tuli selline positiivne laeng peale, et anna minna. Viimati kaalusin ja mõõtsin ennast kui ma nüüd ei eksi eelmisel nädalal mingi aeg..ma arvet nagu ei pea ega üles ei kirjuta mis päeval ma seda tegin..seega täpset aega ei oska öelda ? Aga nagu ma arvasin siis mu keha hoidis vahepeal vett kinni ja sellest olenevalt oli ka 1.5 kg kaalutõusi..tänaseks on see aga langenud tagasi 78 peale..ma viimased kaks päeva olen tihedalt vetsu vahet jooksnud ka..ma saan kohe aru kui mul keha vedelikku kinni hoiab ja seda on alati ka kaalumine kinnitanud. Mis puudutab nüüd ümbermõõte siis käsivarrelt on nädalaga 0.5 cm kadunud..puusalt 1 cm kadunud..muu oli sama. Ma ikka mitu korda mõõtsin puusasid uuesti üle et ega ma valesti ei näe ? Kokkuvõttes olen ma 10 jaanuarist tänase päevani kaotanud kõhult 1 cm..puusalt 1cm..käevarrelt 1.5 cm..rinnaümbermõõdult 2 cm ? kaal on kogu aeg kõikunud +-1.5 -2 kg just selle vee pärast. Kui ma ennast täna mõõdetud sain mõtlesin et proovin oma pikkade varrukatega tööpluusi ka selga..see mis mul enne rasedaks jäämist ja suurt kõhtu kandsin..kui ma seda 10 jaanuaril tegin siis oli pluuse kitsas ja nööbid ei läinud üldse kinni aga nüüd täna siis proovisin uuesti ja jipikajee ? pluuse läks lupsti selga ja eest kinni ja ei ole sugugi kitsas ????? Ma sain tänu sellele veel sellise positiivse laksu edasiminekuks et teeks ma ei tea mida ? Oma puhkepäevadel olen ka kodus trenni üritanud teha..tuleb nitsivoo välja ? Esimene päev eelmisel nädalal oli küll selline tunne et kohe suren ära just need kõhulihased ja kükid ? ja järgmisel päeval andsid kõik võimalikud lihased tunda ? Täna aga oli juba mõnus, ainult kätekõverdused ei taha veel nii hästi välja tulla kui varem..kuigi kätes nagu jõudu ju ometigi on..eile kohustuslikus tervisekontrolliski arst kui andis kätte sellise imeliku metallist asja mida pigistada et näha kätes olevat jõudu siis imestas et 40 välja pigistasin..õnnitles ja ütles et olen tubli ning tavaliselt on see meeste number..mina seda asja nii väga ei jaga aga tänasin komplimendi eest ja muidugi oli mul hea meel ? nii et kätekõverdustega pean rohkem vaeva nägema ? Iga päev tuleb mul oma 10000 sammu ära..vahest ka vähem..kõik oleneb palju siiberdamist tööl on ehk kliente ja muud sebimist. Söön ikka vastavalt kavale aga päris näpuga järge ei pea juba ammu ja mõni komm rändab ka ikka suhu töö juures ? Aga no 4 aprilliks tahaks ikka vähemalt 70 kg peale saada ja ümbermõõtusid vähemaks. Hetkel kaalun siis 78 kg..vöö 84..puus 99..käsivars 28.5..rind 95 ja reis 57 ?? Edu ja jaksu kõikidele teistelegi #mallukagavormi liitunutele ja niisama vormi püüdlejatele ??

img1454263977074

Järgmise korrani siis ??

Möödunud aasta kokkuvõte tervisest

Ja saigi aasta 2015 läbi ja ma lubasin et uuel aastal rapoeteerin oma tervisliku eluviisi kohta. Kuidas mul läinud on? Kas saavutasin mida tahtsin? Jah..ma saavutasingi jõuludeks oma raseduseelse kaalu..ümbermõõdud jäid veidi taha aga sellest pole üldse hullu..nii hea on kui sinu lemmikteksad ja üldse riided selga lähevad. Nüüd sellel aastal peab veel vähemalt 10 või 15 kg alla saama aga ma arvan et see läheb kiiresti sest tuleb ju tööl jälle käima hakata ja rasket füüsilist tööd teha nii et eks siis ole näha. Ma julgen arvata et veebruari alguseks olen paari kilo võrra kindlasti kergem. Ja kui ma nüüd iga kuu nii 2 või 3 kilo alla saaks, no sobib ka 1.5 kg, siis on ju super.
Detsembri kuu oli mul nii kiire et teate ma ausalt ei jõudnud jälgida kava..mul lemmiktoidud juba peas ja nii ma lihtsalt mäletamist mööda süüa valmistasin ja üritasin taldrikule paraja portsu panna..rohkelt vabavara kõrval..samas mul ei õnnestunud neid aegu jälgida..hommikuti ma kohe üldse süüa ei tahtnud ja plika ka mul eriti hommikuti ei söö vaid kuskil 12 paiku hakkab tunduma et peaks vist ikka lõpuks sööma..ja ja ma tean et kellaaegadest kinnipidamine ja eriti hommikusöök on väga tähtis aga no läks nii ja ega ma ei kahetse midagi ega tunne süümekaid, sest kaalust ma juurde võtnud pole..ümbermõõdud ka korras..mul oli lihtsalt pidev liikumine detsembris ehk sellest korras. Tee seda tee teist..õhtuks olin päris võhmal..blogisse tegin sissekandeid kui veidikenegi hinge tõmmata sai. Jõulude aeg siis võtsin aja maha ja ei bloginud ega midagi..lihtsalt tõmbasin hinge..kava ei jälginud vaid tegin traditsioonilisi sööke nagu kapsas..kõrvits..verivorst jne..ning kindlasti piparkoogid ja maja..mis jõulud need ilma traditsioonideta ikka on! Ainuke miinus oli et praekapsas ajas kõhu jubedalt punni ehk gaase täis..aga ma ikka nautisin ka toitu ( ei õginud) nüüd on vana-aasta õhtu pidustused ka läbi ja saabki võtta asja jälle kainema pilguga kui nii võib öelda. Hakkan jälle kava järgi toituma..noh päris sada protsenti pole ma seda kunagi jälginud..seda ses mõttes et söögid on kõik ikka antud kava kohaselt lihtsalt ma gramme ei jälginud vaid tegin suure koguse et jätkuks pikemaks ajaks ja siis silma järgi jälgin oma portsu ja vabavara on kindlasti juures. No teatud toitudel pean ikka neid koguseid jälgima nagu näiteks pannkoogid või puding jne, et need ikka välja tuleksid ja söödavad oleksid. Vett ma enam nii palju päevas ei joo, sest see vetsu vahet jooksmine muutus jube tüütuks ja põiel oli nagu pidev surve..eriti jama oli linnas käies..nii et seda ma vähendasin kõvasti poole võrra..palju parem tunne on.  Vot niiviisi siis on minuga lood. Kokkuvõtteks siis et 11 kuuga sain 22 kg kergemaks ja 40 cm võrra peenemaks ??  ( need 40 cm on arvestatud kokku terve keha pealt) Enesetunne on super ja alates esmaspäevast ehk 4 jaanuarist olen tagasi õigel kursil. Kuidas ka teil läinud on sellel teel?

Kaalurindel muutusteta ?

Hommikut kõikidele kaasvõitlejatele kes te kaaluga võitlete või lihtsalt olete tervislikul teel..oeh ma ei teagi mitmes nädal ma siin juba kriblan iganädalast aruannet oma kaalu ja mõõtude kohta..päris mitmes juba ? no igatahes superluks tunne on..eelmine nädal liugles ilusasti..pidasin söögikordadest kinni..üleliigset näksimist polnud..aga kui ikka magusaisu tuleb siis ma seda ka mõnnan..just..ma ei keela kõike..sest mõistiku kogusena ei tee see midagi..vähemalt mulle mitte..igatahes kui on magusaisu siis ma naudin seda.. mitte ei õgi ? toidud on jätkuvalt kavas väga head..mul on kujunenud juba omad kindlad lemmikud ? kui kuskil väljas olen siis mul pähklid taskus olemas igaks juhuks et vältida rämpsu söömist..iseasi kas mul siis meeles on üldse söömine ja pähklid ? aga nüüd siis tulemused..no seekord kõik seisab..nii mõõdud kui kaal..kõik on täpselt nii nagu nädal tagasi..ühes postituses sai ära mainitud et oma kava kõrvalt kasutasin ka Erik Orgu oma UURI SIIT no otsustasin siiski edaspidi ainult fitlapi LIITU KA KUI SOOVID kasutada kuna seal on kõik mugavamalt kätte saadav lisaks fb toetusgrupp jne..ma ei tea kuidagi kodusem tunne on lihtsalt.  Eks siis järgmisel nädalal jälle vestleme sel teemal või hiljem eks ole näha ;)