Rubriigiarhiiv: Tervise blogi

Siin räägin ma kõigest mis on seotud tervisliku toitumisega..mõned katsetused ka ehk juurde..

Tervislik eluviis kui uus trend !?!? Ehk siis lihtsalt minu enda arvamus…

Tänapäeval on kättesaadavad kõigile igasugused võimalused ja nii ka tervisliku toitumisega kaasnevad igasugused toitumiskavad ja treeningkavad..internet on neist lausa pungil täis..trumbatakse üksteist üle nii hinna kui menüü poolest..see on sama lihtne kui poest osta saia või piima või epoest ühe klikiga teksad..
Mida ma viimasel ajal aga tähele olen pannud on see, et mõned hakkavad sellega üle pingutama ehk siis minu arust peaks tervislik eluviis olema üks osa sinu elust, mitte terve sinu maailm..ollakse nii pühendunud oma kaalu ja mõõtudesse et ei panda enam muud ümbritsevat tähele..sellest lähtuvalt tabatakse hoopis koledus mitte  iludus..mida ma silmas pean on see et peenike on muidugi hea olla aga kui ribid ja puusakondid välja turritavad, siis see on ju lihtsalt kole (tean seda omast käest kuna kooli ajal olin isegi piitspeenike ja kaalusin 50-52 kg..ma võisin süüa ükskõik mida aga juurde ei võtnud kuskilt otsast ja ses suhtes olin õnnetu..sünnitused panid oma põntsu ja nüüd on vaja liigset langetada)
Olen isegi nüüd juba 17 kuud kava jälgija ja teen aega mööda trennigi..kuid ma ei aja oma elu liiga keeruliseks..ma pole kunagi päris näpuga jälge ajanud ning minu kaal ja mõõdud langevad sellegi poolest..kuigi kui ma 100% teeksin nii nagu ette nähtud oleks ma juba oma ideaalkaalus aga mulle meeldib liikuda tasa ja targu…jh ma teen toite mis on kavas jne aga ma teen süüa kui mul on aega ja söön siis kui on selleks aeg..eelkõige veedan aega ikka oma lastega..suurem küll sellest enam ei hooli kuna tal omad huvid aga väiksem nõuab kogu aeg tähelepanu ja seda enam et hetkel on suvi..noh ilmad pole hetkel küll kiita aga nii palju kui võimalik veedame õues…seega tihtipeale ei pane tähelegi kuis aeg lendab ja ma ei muretse selle pärast…
Selle kõigega tahan ma öelda lihtsalt seda, et nautigem elu täiel rinnal elu enda mitte numbrite pärast ??
Päikest ??

Rahul ja samas ei ole ka

Pole juba ammu ka kaaluteemal midagi kirjutanud..noh ega mul jäi siin üldse väääga pikk paus kirjutamises ja ma seletasin ka miks..igatahes jah see kaal ja toitumine..kuidas siis öeldagi..kõik on pees..noh mitte sõna otseses mõtes nüüd muidugi aga mis puudutab just toitumist ja trenni siis seda ei ole ma kuu aega peaaegu kohe üldse mitte jälginud..muidugi kodus süüa tehes ikka teen tervislikku aga lihtsalt seda näksimist on ette juhtunud rohkem kui võiks ja no töö juures kohe üldse ilma magusata pole see kuu saanud..ma ei tea miks..aga selline ilge magusaisu on kogu aeg..kuskilt lugesin et kui on magusaisu siis pidavat mingi aine puudus olema..ma muidugi ei mäleta enam mis see oli..ühesõnaga ega kaalule see nüüd hullusti mõjunud ei ole, et juurde pole midagi olnud, pigem seisab ja mis puudutab ümbermõõtusid, siis need kah seisavad. Ma ei tea kuidas saada sellest august välja et hakata ennast liigutama, et tuleks tahtmine häid tervislikke toite kokata, et lõpuks saavutada oma ideaal..mainin et raseduseelne kaal on juba saavutatud aga tahan ju saada seda ideaalset..tuleb tõdeda et esimesed 25 kg läksid küll nagu lepase reega aga need viimased hädised lähevad küll nagu aegluubis ja vaevaliselt..noh ega ma nüüd ise pole muidugi kuu aega selleks ka vaeva näinud, nii et süüdistada võin siin ainult iseennast..nagu öeldakse kättevõtmise asi..motivatsiooni ju ometigi jagub..kõik raseduseelsed riided lähevad selga välja arvatud ühed püksid või siis tänu sellele arvab minu alateadvus kuskil sopis, et vot stop kõik toimib milleks edasi vaeva näha las minna…mh on ikka jamade jama…ok mul on hetkel ka veidi pingeline olukord seotud tööga ehk on ka sellest mingi tõrge või sellest et kodus kasvab kõik üle pea..tegelikult on mul tunne et apsoluutselt kõik kasvab mul juba üle pea…vahest tahaks kõigele käega lüüa ja lihtsalt minna kaugele kaugele…siis aga võtad ennast jälle kokku..näiteks kui ma töölegi lähen…kõik näevad mind kui rõõmsat särasilmset neiut või naist aga sisimas võin ma katki olla…vahest kohe väga katki aga ma ei näita seda lihtsalt välja..kuigi vahest ju võiks..tahaks midagi uut oma elus kogeda…tahaks midagi rohkemat saavutada..ma ei taha olla enam tühipaljas mutter suures massis..tahan kuhugile jõuda..elu on selleks liiga lühike..

Nii et ega mul muud üle ei jäägi kui saada sellest lihtsalt üle..võtta ennast kokku ja määrata iseendale uus eesmärk ning ma ei tea kuidas kuid kui ma ei viitsi ennast liigutada siis lihtsalt endale jalaga peesse anda…see võib küll raskeks osutada, see jalaga värk aga mida muud ikka teha..Alustan tasa ja targu..kõigepealt pean loobuma magusast tööl..aitab..enam ei või..jah ma san aru et mul on pikad tööpäevad..12 h..aga tuleb kuskilt mujalt see lisaenergia ammutada..teiseks pean joonele saama laiskusega..vaja lahti saada sõnadest EI VIITSI..ning pean asendama selle sõnadega ON VAJA..jah lihtsalt on vaja liigutada, teha trenni..sõita rattaga..sealjuures mitte ära unustama oma pudinaid ning neidki sellesse kaasa haarama..mul on selleks ju kõik olemas, vaja ainult kätte võtta..kolmandaks toit..jah ma teen tervislikku aga AGA ma ei söö iga kolme nelja tunni tagant nagu peaks..tihtipeale ununeb hommikusöök üldse ära kuigi see on kõige tähtsam eine üldse..jah see kindlatel aegadel söömine on vaja korda saada siis tuleb ka kõik muu..ning kindlasti on vaja lisamotivatsiooni..

Sedasi on siis lood siinpool sood! Kuidas teil ka kogu selle tervislikkusega edeneb? On veel kellegil mingi kriis? Või on superhästi? Mida tegite teie selleks et kriisist üle saada?

Tegusad puhkepäevad

Mul oli nüüd siin vahepeal paar puhkepäeva ja täitsa vahvad olid ? selliseid võiks rohkemgi olla. 

Kolmapäeval seisis meil ees arstil käik, käisime kontrollimas kas hingamisteed ja kopsud ilusasti puhtad ja kuidas üleüldse lapsel enesetunne on. Päev algas meil pool üheksa..ilm oli suht sombune ja tundus kõle, tegelikult oli täitsa soe ? juba eelneval päeval mõtlesin välja plaani, et kui on soe ja päike paistab või vähemalt vihma ei saja, siis läheme jala linna..meie majast polikliinikuni on umbes 7 kilomeetrit natuke siia sinna ?, aga kui sajab ja on jahe sel juhul sõidame bussiga. No ja hommikul oligi tunne et tuleb üks bussisõit ette võtta. Vahepeal jõudis ämm meile, nimelt oli mul kavas oma juuste värvi värskendada ja kuna need mul juba nii pikad, siis ise enam värvida ei saa ja siis ongi ämm see, kes seda teeb ? no ja tema mainiski mulle et peale lõunat pidi ilma ilusaks minema ja päike välja tulema..nii me sii arutasimegi et ok kui tõesti nii peaks minema siis tuleb igaks juhuks vanker tolmust puhtaks kloppida ja umbes nii poole kolme paiku liikuma hakata..number oli veerand viieks..uskuge või mitte aga tõesti see päike paistma hakkaski ja nii me jalutasimegi ilma nautides linna ja tagasi..kuna ma ei oska praeguse telefoniga seda ekraani pilti teha, siis näidata ma teekonda ei saa aga saan näidata muid pilte, mida mammu suure huviga vaatas ? kokku kõndisime tol päeval 14 km ? vähe ei olnud väsinud kui kuue paiku koju jõudsime ?

Tagasi tulles läksime läbi purskkaevu alleee..seal need veel ei töötanud aga linnavalitsuse ees küll ja kui oli aeg edasi liikuda siis võite ette kujutada missuguse kisa saatel ma ta sealt ära sain ?

20160427_164016

20160427_163950

Ajas vahepeal ka tuvisid taga ?

20160427_163942

20160427_163940

Tagasiteel jäi tibigi lõpuks magama..võitles mis ta võitles..lõpuks andis alla ?20160427_171456

Neljapäeval oli ka õues soe ja siis olime niisama väljas..nautisime ilma..käisime vennal bussil vastas ja tagasiteel hüppasime korraks vanaema juurest ka läbi..enne kõike seda tegin söögid valmis ja tegin kiirkoristuse ?? 

Tibi käis naabrikanu kaemas ?

20160428_16252920160428_16274620160428_162430

Mida teie ilusate kevadilmadega ka tegite? Või hetkel teete? Mina olen hetkel tööl ?

Juba parem ? vähemalt täna küll ?

Kui ma siin eila kribasin, et süüa üldse ei taha ja isutu olek, siis täna oli mul endalegi üllatus kui selline korraliku hommikusöögi tuju tuli ja see on siaamaani..söögiisu noh ? Ei tea kas see on nüüd sellest, et ma enam nii palju ei muretse mammu pärast kuna hullem möödas ja mööda elamist jookseb mul ringi rõõmus ja elav laps ? Igatahes tuju on endalgi väga hea ja ehk sellest ka isu tõusnud ? ma vähemalt lohutan ennast nii ??

Täna hommikul otsustas plika juba enne seitset ülesse tulla..no ei taheta ikka emmel magada lasta..eile mul vedas..ta magas lausa kümneni ja mina ka ? Härra oli ka täna varakult üleval, sest tal oli minek kondiväänaja juurde ? ja peale seda töökohta..hetkel kolivad töökoda mujale. No jõin oma hommikukohvi ära ja mõtlesin siis, et mida toekat võiks süüa kuna kõht lõi täna üle hulga aja pilli. Plika ka jooksis ka mööda tuba ja nõudis süüa ?Otsustasin pudru kasuks ja nagu kava ette nägi..tegin siis riisihelbeputru banaani ja kohupiimakreemiga (asendused). Muidu oli retsept kaerahelbepuder aga vahelduseks mõtlesin et kasutan riisihelbeid ? täitsa hea oli ? mammul nagu kombeks võttis paar ampsu ja oligi kõik. See on väga harva kui ta kõik ära sööb..tavaliselt jääb ikka midagi alles. Lõunaks tegin juustuse kana kartulipüreega. Proovisin uut retsepti. Tegin küll omamoodi aga peab ütlema et väga hea oli. Püree eriti. Vabavarast sai mõnus salat kõrvale ja nämma..keele viis alla. Õhtusöögiks on munanuudlid singiga ja magustoiduks teen vist leivapuru magustoitu. Samutu uued retseptid ning on vaja järgi proovida. Kogused tuleb suured teha kuna järgmised kaks päeva olen tööl ja siis pole aega kokkamiseks. Kõik peab valmis olema, et kapist kaasa haarata.

Kui nüüd tibi veel magama ka jääks kasvõi pooleks tunniks..oleks päris tore..ta ju seitsmest üleval..endal silmad pahupudi peas aga magama keeldub minemast ? Hetkel joob issiga teed ? 

Loodan et järgmised päevad tööl olles ka ikka söögiisu jätkuvalt on ja ei teki sellist isutust uuesti.

Lõpetuseks paar pilti mammust kes viskas mänguasjad kastist välja ja istub nüüd ise nende asemel ??

img1461507585321

Võrdlus iseendale

Peale eelmise postituse kirjutamist hakkas mind kummitama mõte, et mis oleks kui võrdleks enne ja pärast pilte kohe päris algusest ja nägin et olen ikka päris palju muutunud paremuse poole ning jäänud on vaid veel veidikene minna ja ongi soovitud tulemus käes ?

Sellel pildil kaalun ma 96kg +-2kg..kohutav minu arust..sest ma ei saanud üleliigsest kaalust kuidagi lahti nagu peale esimest sünnitust..siinkohal ma otsustasingi et seekord vajan toitumises abi. Pilt ise pärineb aasta 2015 algusest. Fitlapiga liitusin 2015 veebruari alguses ( kontrollisin!) ning selleks ajaks olin omal käel kaalu alla saanud juba 7kg. Nii et fitlapiga alustades kaalusin 89 kg.

img_1461419979136

No ja see pilt on mul eelmises postituses ka. Käesolev aasta ja mis see teeb siis 23 kg kergem jh? ? no ja hunnik äravisatud ümbermõõte ? 

img1461411469957

No eks väike trenn ja palju liikumist ka juurde ? Jätkame samas vaimus ??Motivatsioon missugune onju ?????