Rubriigiarhiiv: Tervise blogi

Siin räägin ma kõigest mis on seotud tervisliku toitumisega..mõned katsetused ka ehk juurde..

Teeme ära 😁

Millalgi ammu ammu lõpetasin ma igasuguse kaalulangetuse postitused ära kuna ma seda enam ei vajanud..ega tegelikult ei vaja seda nüüdki..noh kaalu alandada mul pole vaja..lihtsalt veidi pekki on kõhu peale tekkinud..ning see ei meeldi mulle üldse..lemmikpüksid ei hoia enam nii hästi jalas ja kleiti ei julge selgagi panna..ei tunne ennast mugavalt kui sangad paistavad..
Ühesõnaga mõtlesin et siin jõulude ja vana-aastaga sai nii palju head ja paremat sisse õgitud et peab sinna hää ree peale tagasi saama..olen tähele pannud et mitte ainult mul pole väike päästerõngas kasvanud vaid meessoost isikutel on kah see probleem tekkinud..seega uus aasta uues kuues..kõik uutmoodi..ma tunnen ka ennast kuidagi teistmoodi..ma tunnen et pean ennast muutma..tegelt kõike..seda kellega suhtlen..kuidas käitun..milline välja näen jne..ei taha pidevalt pettuda inimestes ja siis ennast lohutada et ju pole ette nähtud..ma lihsalt ei tee enam neid samme et ei peaks seda mõtlema..lugedes neid igasugu horoskoope siis põhimõtteliselt räägivad kõik ühte ja seda sama ja see meeldib mulle..kokkuvõttes peaks tulema hea aasta..nii külluse kui muus vallas..ootan huviga..
Tulles tagasi vormi saavutamise juurde siis oma hea väljanägemise peab tagasi saama ka meie neljajalgne sõber härra Viiner..kuna ka tema on liiga palju kaalust juurde võtt..mitte et ta sööks palju..pigem on asi väheses liikumises ja seda on tal tõesti väga vähe..niipalju kui õue asjale ja tagasi..
Kui ma kunagi kaalulangetusega alustasin ei käinud ma kordagi jõusaalis kuna kõik vajaliku sain aetud koduseinte vahel..seekord teen täpselt samamoodi..tööpäevadel piisab mulle raskest füüsilisest tööst aga puhkepäevadel liigutame ennast lastega koos..
Igastahes plaan on hea ja eks kuu aja pärast võrdlen tulemusi kui neid on 😉 ma arvan et on ikka 😉😉😊

Teeme ära 😉

Võimalik et viimane kaaluteema

Jäin siin mõtlema et pole pikemat aega kirjutanud oma tervise teemal. Ega siin muidugi midagi erilist pole aga väike kokkuvõte võiks ju ikka olla ning ehk viimane ?
Viimati sai sellest kribatud kui ma ei eksi siis augustis. Sealt siiamaani olen jätkuvalt ümbermõõtudelt kahanenud..kohe nii et pidin välja nägema väga peenike..kuna ma ise ei oska ennast kõrvalt vaadata siis aru ma sellest väga ei saa..iseenda jaoks tundun normaalne..kuigi jah..peab tõdema et riided jäävad suuremaks ja suuremaks..kui me siin viimati kõik haiged olime ja arsti koju kutsusin siis isegi perearst ei suutnud ära imestada mismoodi ma nii kõhnaks jäänud olen..küsis ikka kas tunnen ennast hästi ja kaebusi pole..igatahes tahab ta mulle analüüse teha et selles sada protsenti veenduda..iseasi millal ma selleni jõuan ? ega see muidugi mööda külge maha ei jookse aga hetkel ma sellele ei keskendu..nüüd kui toitumisest rääkida siis kõik on ikka vastavalt kavale..mulle meeldivad FITLAP toidud..ma ei pea mõtlema et mida ma süüa teen või küpsetan..see on minu elu ikka tunduvalt lihtsamaks teinud..loomulikult on muutunud see et ma ei kaalu ega aja näpuga retseptis järge..teen tunde järgi ja minu puhul see toimib..kõht on täis ja hea olla..ning nagu ikka toitub ka ülejäänud pere sama kava järgi..samuti ei ole ma loobunud magusast..ehk süüa võib kõike aga mõõdukalt!!! Kui isu tuleb siis võtan ja söön..teinekord töö juures tekivad sellised olukorrad et ei jõua sööma..no lihtsalt ei jõua..kuna mulle meeldib et kõik oleks kohe tehtud siis ei jäta ma asju pooleli vaid teen lõpuni..selliste olukordade puhul on mul käepärast võtta näiteks skyr või midagi taolist..samuti ei tassi ma külla minnes oma kraami kaasa..võtan ikka seda mida pakutakse..mõõdukalt..rõhutan siinkohal et see mis minu puhul toimib ei tähenda seda, et sedasi ka teistel on..organismid on ju ikkagi erinevad…väga paljud näevad ikka kurja vaeva et saavutada oma eesmärk.  Hetkel näen siis välja nii:

img_20161119_215538

Pole küll just eriti kvaliteetne pilt aga see on ka kõige värskem. Mõõdud võin ka kirja panna…ei ole kade ? Pikkus 172..kaal 62kg..rind 85cm..vöö 72cm..puus 85cm..reis 49.5cm..
Kui ma kunagi üldse FITLAPIGA liitusin, siis minu eesmärk oli korda saada ainevahetus, kuna mulle tundus tol hetkel, et viimane rasedus keeras selle ikka korralikult tuksi ja kaalueesmärgiks seadsin 57 kg..aga kui praegust olukorda analüüsida lähtuvalt teiste inimeste öeldust ja iseenda tundest siis 63 kg on täitsa ok ja mõõdud võiksid ka nüüd paigale jääda..aitab kahanemisest ?? Muidu olen ainult luu ja nahk ja see oleks juba kole..kuid kõikidele teistele tervislikumale teele pürgijatele soovin edaspidiseks ikka edu ja kannatust ning jaksu kuna ükski algus pole kerge ja ette tuleb nii tõuse kui mõõnu ja pisaraid..ma loodan et õnnepisaraid ? Edu!

Pausilt tagasi

Oh kui kaua pole ma midagi kirjutanud. Mitte sellepärast et mul poleks millesti rääkida, on küll, lihtsalt mul ei ole seda aega kuidagi jagunud, kogu aeg on nii kiire.
Millest siis alustada? Alustaksin siis vast kaaluteemal. Kui ma siin viimane kord sellest kribasin, siis praeguseks seisuks olen ma täpselt nii kaugel omadega, et rohkem alla võtta pole vaja. Ma olen lihtsalt nii kõhnaks jäänud. Vahepeal sai endale ka uued riided ostetud, et oleksid ilusasti ümber, mitte ei lotendaks, siis nüüd on põhimõtteliselt sama seis ? jälle on riided suured. Seda ei pane mitte mina juba ainuüksi tähele vaid ka teised. Käisime ükspäev plikaga arstil ja perearst imestas,  et ma olen nii kleenukeseks jäänud, ennem bussi oodates mainis seda ka meie tänaval elav tädike.  Ma ei tea millest mul see kiire kõhnumine nüüd tuli,  kas stressist või et mul sai ainevahetus toitumusega tibens-tobens või see et väga palju on liikumist kui tööl olen, rattaga sinna ja tagasi, kokku veidi üle 10 km päevas ehk 5 millegagi sinna ja tagasi, nii 13-15 minutiga, oleneb mis ilm on jne. Jama on nüüd et sügis jõudis kätte ja ilmad lähevad jahedaks aga ma ei suuda kuidagi seda rattasõitu jätta, olen täiega sõltuvuses. Ei viitsi selle bussiga loksuda, seda enam et õhtul ma bussile ju ei jõuaks ja ei taha eriti kedagi tüüdata ka et autoga järgi tuldaks, lubasid mul ju veel pole aga sammuke ligemal küll.  Leidsin lõpuks oma autokooli sõidutunnistuse üles, nüüd saan juhendajaga sõitmas käima hakata ja ehk on jõuludeks loadki taskus ☺ siis ei pea ei bussile aega raiskama ega kellegi teise aega. 
Söögiisu täiega kõigub.  Ma ei saa sellest ka aru miks.  Kah äkki stressist.  Stress on mul hetkel vist kõigest mis mu umber toimub, hammaste parandus, kool, load jne. Kõige suurem koorem on muidugi hammaste tegemine, see mis minuga tehakse ei ole mitte ainult füüsiliselt raske vaid ka emotsionaalselt väga kurnav ning rahakotile paneb see ikka tõsise põntsu. Ainuke lohutus on et selle aasta lõpuks peaksin nendest vaevadest lahti saama.  
Varem olid mul söögiajad kindlalt paigas aga hetkel enam nii mitte.  Varem sai ikka hommikusöögi tehtud kohe kui ülesse sai tuldud, nüüd aga ei ole üldse mitte mingisugust isu, seega ma ei söögi ennem kui umbes 2-3 tundi hiljem hommikust. Ehk siis kuskil kümne või üheteist-kaheteist vahel, seda nii kodus kui tööl olles. Sest umbes sel ajal annab organism märku et võiks juba süüa. Ja peale seda ma söön nii kolme või nelja tunni tagant ning hilisõhtuse eine siis kui koju olen jõudnud.
Kaal kõigub mul 63-65 vahel, eks see on normaalne, vöö on hetkel 73 cm, puus 87cm, reis 51, käsivars 25 ja rind 86 cm.  Teatud kohtadelt nagu puus, kõht ja reis on veel veidi seda üleliigset pekki, sellist mis lotendab ? kui ma viitsiks ja tahtmist oleks saaks sellest vähese koduse trenniga lahti aga puhkepäevadel ei jaksa ennast kuidagi liigutada ja ega vahest ei jõuakski kodutööde ja laste kõrvalt, seega ongi rattasõit hetkel minu ainuke trenn. Talveperioodil aga peaks kindlasti ennast ses suhtes käsile võtma kuna siis on vähem liikumist. Kui nüüd muidugi ilmataat selleks talveks normaalses koguses lund jagaks, siis saaks muidugi suusatamas käia, eelmine talv need seisitki lihtsalt tuulekojas nukralt nurgas ja kogusid tolmu. Loodan et sel korral saab selle tolmukihi pealt pühitud ja sõitmas käia ? Pilti mul kahjuks teiega jagada pole juna ma lihtsalt pole endast ühtegi klõpsutanud, kuigi olen mõelnud et võiks ju võrdluseks või nii aga jah nii see ainult mõtteks jäänud ongi.
Järgmise korrani siis ?

Veidi kaaluteemat ka

Mh antud teemal ei ole ma juba terve igaviku midagi kirjutanud..no pole nagu erilist vajadust olnud..peab ütlema et läinud on hästi..eks vahel ikka haarad mõne kommi või šokolaadi aga ega ma ei olegi nendest päris loobunud..olen ikka alati sellise mõtteviisiga olnud et tarbida võib kõike aga mõõdukalt! Söögid on ikka tervislikud vastavalt kavale ainult selle vahega et ma ei aja näpuga järge ega aja taga gramme..ma olen lihtsalt aru saanud et nii on minul palju mugavam..ma ei taha siinkohal nüüd mitte kedagi seda järgi proovima panna, sest lõppude lõpuks peab igaüks ise leidma omale selle õige tee mis talle sobib..peale seda kui ma 1 juunist töökohta vahetasin hakkas mul kaal jube kiiresti alla minema..ma ei tea kas siin mängis oma rolli stress või see et sõidan rattaga tööle..igatahes 3 nädalaga kadus 4 kg nagu niuhti..ümbermõõdud samuti..tänase hommiku seisuga olen alla võtnud 7 kg ? kuna ma eriti pole kaaluda viitsinud nagu ma seda ennem tegin siis aru hakkasin kaalukaotusest saama alles siis kui riided seljas suureks jäid..huvi pärast siis mõõtsin ka ennast ja teate ma olen nii kaalult kui mõõtudelt hetkel palju kergem ja peenem kui enne teist rasedust ? uskumatu ikka..kui vaadata endast pilte siis ma olen tõesti väga peeneks jäänud..igatahes keelati mul rohkem alla võtta ja ega ma tunnen ka ennast juba väga hästi nii et nüüd tuleb seda hoida ? hiljuti sai endale ka veidi riideid ostetud..ma ei mäletagi millal ma viimati s või m suurust kandsin ? 
Vahekokkuvõtteks: algkaal kunagi oli 95 kg jaanuar 2015 peale teist sünnitust ja august 2016 65 kg..see teeb siis -30 kg pole paha ?
Hetkel siis olen selline ?

received_1162017623819859

Viimased sammud jäänud ?

Kust otsast siis alustada? Jäin siis ükspäev mõtisklema et pole ennast nüüd sellest ajast alates kaalunud ega mõõtnud kui töökohta vahetatud sai..vist..sellega seoses kasvas minu aktiivsus rattasõidu näol..no ja kuna kolmapäeval tööle minnes avastasin et püksid tahavad kogu aeg kergitamist ja vesti lukk läks ka kuidagi pingutamata kinni..mitte et kitsas oleks olnud..lihtsalt rinna koht oli see mis oli nii nagu ta oli aga nüüd on ruumi tekkinud..noh võtsingi siis asja ette ja tegin eile hommikul kaalumise ja mõõtmise ära..ma olen kolme nädalaga kaotanud 3 kg pluss 2cm rinnaümbermõõtu..2cm vöölt ja 1cm puusalt..1cm õlavarrelt..reis on vapralt sama..veits selle vahega et nahk on suti elastsemaks muutunud..ennem ikka võdises nagu sült ? ok mitte just päris nii aga peaaegu ?? 

Mis nüüd seda toitumise poolt puudutab siis vot siin ma nüüd nii tubli pole olnud..kodus olles jh söön nii nagu vaja aga vot tööl olles ei tule välja..lihtsalt mul pole aega..jah vot..kuidas pole aega?! Aga no on nii..ma lähen 11-ks tööle..enne seda kodus söön korralikult nagu vaja..arvestades et sõidan rattaga..tööle jõudes algavad esimesed pausid ehk siis mina lasen nad kordamööda pausile ja kui minu aeg kätte jõuab pole mul lihtsalt isu..teen oma töö ära ja järan sealhulgas ehk ühe proteiinibatooni ära ja nii olen ma järgmise pausini..vot siis söön küll korralikult aga tunnistan, et mitte oma kava toitu..suuremalt jaolt küll aga on päevi kus ma ei viitsi kaasa tassida neid nõusid..tunnistan jälle, et lihtsam on mul osta kobapealt soe toit või mingi salat näiteks caesari..magustoiduks valio profe kohupiim..see on üks näide..no ja kolmanda pausi aeg mul tõesti aega pole..siis tegelen rahadega ja see aeg läheb ka nii kiiresti, et no lihtsalt ei jõua ja ega see kõht tühi ei ole ka..pigem joon palju..ehk sp..ei tea..no ja umbes 22.35 jõuan ma koju ja siis kui on isu näksin, kui ei, siis ei söö aga kohvi joon kindlasti, sest sellist head kohvi ei saa ma kuskilt kui ainult oma kodust!

Täna vaatasingi just et paar kleiti on vaja veidi ümber õmmelda ehk siis kitsamaks kuna need on mulle nii laiaks jäänud..pean veel ühed püksid jalga proovima kas juba lähevad või peab veel veidi puusi voolima..no tegelikult on minu ideaalkaaluni nüüd jäänud kõigest 6kg..saate aru jh?!?! 6kg ja ma olen samas kaalus mis aastal 2006 sügis ??? polstrit vähendame ka veel, sest seda on veel mida kulutada ja pinguldada ?

Kuidas teistel kaasvõitlejatel ka läheb? Või on läinud? Ega alla pole andnud?!